Już niedługo czeka się wakacyjny wyjazd nad morze, ale choć z jednej strony bardzo się na niego cieszysz, z drugiej trochę się go obawiasz, bo niestety nie zdążyłaś jeszcze zadbać o swoją sylwetkę i wstydzisz się pokazać ją w pełnej okazałości obcym osobom? Jeszcze masz czas na to, by coś z tym zrobić. Zamiast załamywać ręce, już od dziś (najlepiej od teraz!) zacznij wykonywać proste ćwiczenia na odchudzanie, czyli przede wszystkim ćwiczenia z piłką, które przy okazji błyskawicznie cię zrelaksują i poprawią twoje samopoczucie. Są to ćwiczenia zupełnie domowe, do których potrzebujesz tylko jednego prostego sprzętu – piłki gimnastycznej. Dobrze by było, gdybyś coś takiego postarała się kupić, bo z pomocą takiej piłki twoje treningi staną się po prostu efektywniejsze.

Załóżmy jednak, że póki co tego sprzętu nie posiadasz i nie zamierzasz go jeszcze kupować. W takim razie ćwiczenia z piłką nie są dla ciebie, zatem musisz oprzeć cały swój trening na jak najbardziej wymagających ćwiczeniach aerobowych. Przykład? Pajacyki. Niby takie proste, ale gdy starasz się je wykonywać jak najszybciej przez dwie minuty bez żadnej przerwy, pot dosłownie leje się z czoła, a nogi zaczynają drżeć tak, jak gdyby były z waty. Na pajacykach fitnessowy świat się jednak nie kończy. Świetnymi ćwiczeniami na odchudzanie są również popularne burpees, podskoki w miejscu, sprinty w miejscu czy pompki. Stwórz z tych wszystkich ruchów kompletny plan treningowy. Zawsze na ćwiczeniach dawaj z siebie sto procent, by efekty były jak najlepsze.

Przeczytaj więcej na aktywnastrefa.pl